Kategoria: Ciąża i poród

Dieta w ciąży

Dieta w ciąży – Jak dbać o swoje żywienie podczas ciąży.

Ciążą jest szczególnym okresem w życiu każdej kobiety. Przez te kilka miesięcy będzie ona odpowiedzialna nie tylko za swoje ale i za zupełnie nowe życie. Dotyczy to również żywienia, ponieważ płód będzie żywił się dokładnie tym samym, co i przyszła mama. Co zatem jeść i jaką stosować dietę, aby zapewnić prawidłowy rozwój płodu i jego bezpieczeństwo, ale również w pełnym zdrowiu i bezproblemowo przeżyć cały okres ciąży?

Z czego warto jest zrezygnować?

Przed odpowiedzą na pytane co jeść w ciąży, należy najpierw zadać sobie pytanie, czego w jej czasie unikać. Odpowiedź na to pytanie jest bardzo posta, ponieważ wszystkim doskonale znana. W okresie ciąży powinno się kategorycznie unikać spożywania produktów wysoko przetworzonych, fast foodów i słodyczy. Czyli innymi słowy, zastosować w końcu zalecenia wszystkich dietetyków. Takie produkty bardzo negatywnie wpływają nie tylko na dziecko, ale również na kobietę i jej wagę, Wpływają na gromadzenie się nadmiarowych kilogramów, których po urodzeniu bardzo trudno jest się pozbyć.

Co powinna jesc kobieta w ciazy?

Jeśli by zapytać pierwszą lepszą osobę na ulicy, co powinna jeść kobieta w trakcie ciąży, z pewnością dominować będą odpowiedzi krążące w okolicy warzyw i owoców. Jest to oczywiście poprawna odpowiedź, jednak mało precyzyjna. Mało kto wie, jakie dokładnie produkty powinny być spożywane. Czy jedne są lepsze niż drugie? Czy może nie ma to znaczenia?

Ma i to bardzo duże. W trakcie ciąży powinno się spożywać:

jajka – są bardzo bogate w witaminę A, wpływającą na rozwój skóry i kości. Poza tym jaja posiadają sporo żelaza, białka i witaminy B

wątróbka – bardzo bogata w witaminy A, B, D oraz w białko, żelazo i wapń

ryby morskie – szczególnie polecana są łososie, tuńczyki i makrele. Morskie ryby posiadają bardzo duża ilość kwasów omega 3 oraz witaminę D, która wzmacnia kości i zęby

oliwa – jest niezwykle bogata w witaminę, czyli bardzo skuteczny przeciwutleniacz. Zapobiega on powstawaniu zniszczeń zarówno na poziomie tkanek, jak i komórek

szpinak – jest bardzo bogaty w kwas foliowy, czyli substancje niezwykle pożądaną w czasie ciąży. Jego wysokie stężenie zauważalnie zmniejsza ryzyko występowania wad wrodzonych u płodów. Kwas foliowy znaleźć można również w szparagach, wątróbce, fasoli, brokułach i burakach

awokado – bardzo wydajne źródło białka roślinnego, które obok białka zwierzęcego jest podstawowym budulcem nowych komórek. Dodatkowo w awokado znaleźć można kwas foliowy, witaminy z gruby B, a także magnez i żelazo.

Dolegliwości ciążowe

Dolegliwości ciążowe – Wszystkie dolegliwości jakie doskwierają przyszłym mamom

Ciąża – to dla Was bardzo magiczne słowo, tym bardziej, że już od dawna staraliście się w nią zajść. Niektóre pary mają to szczęście, że od razu test wychodzi pozytywny, a inni niestety ale przez długi czas muszą walczyć o swoje dziecko. Kiedy jednak już widzicie te dwie kreseczki na teście, to jesteście najszczęśliwszymi osobami na świecie. Szykujecie się na dziewięć pięknych miesięcy, po których Wasze Maleństwo będzie z Wami.

Jednak nie każda ciąża jest tak piękna, jak rysują to w mediach. Ponad połowa kobiet, jak nie 90% musi zmagać się z dolegliwościami w ciąży. Tak, czasem przygotowywanie się do narodzin dziecka jest prawdziwym wyzwaniem, kiedy wszystkie najgorsze dolegliwości zaczynają się pojawiać jedna po drugiej.

Ciąża tydzień po tygodniu mija bardzo szybko. Ledwo dwie kreski pojawiły się na teście, a Wy już macie dość spory brzuszek, pomimo tego, że nawet trzeci miesiąc jeszcze się nie skończył. Tak, niestety u niektórych kobiet brzuch zaczyna pojawiać się bardzo szybko i wcale nie chce maleć. Co za tym dalej idzie, jesteście zmuszone dźwigać dość spory ciężar. Co dalej jest z tym związane to coraz mocniejsza opuchlizna i ciężkość nóg. Do tej pory mogłyście biegać, tańczyć, zdobywać wiele kilometrów, a teraz po jednym kilometrze już macie dojść, a co dopiero zrobienie zakupów jest dla Was wielkim wyczynem.

Co również bardzo szybko się pojawia to nudności. Takich przykrych dolegliwości doświadczyły chyba większość Pań. Co jest powodem takich wymiotów? Chociażby Wasze ulubione jedzenie, ulubiony zapach, czy…kawa. Bardzo często coś, co do tej pory tak lubiłyście zjadać jest nietolerowane przez Wasz organizm. Tak czasem bywa i nie ma na to lekarstwa. Musicie po prostu to przeczekać. Czasem nudności mijają bardzo szybko, a czasem trzeba czekać do samego porodu aż dadzą Wam spokój.

Zaparcia w ciąży to również jedna z sytuacji, przed którymi możecie się nie ustrzec. Kłopoty z wypróżnianiem mogą Was męczyć przez długi czas, jednak na szczęście, jeżeli lekarz wyrazi na to zgodę, to z tym możecie poradzić sobie odpowiednimi lekami. Samemu jednak nic nie wolno Wam brać, abyście nie zaszkodziły swojemu dziecku, które rozwija się w Waszym łonie.

Duża senność – oj wiele Pań najchętniej przez kilka dobrych miesięcy nie wychodziłoby z łóżka, ponieważ ciągle zbiera im się na spanie. Może to się wydawać dla jednych zbawienne, a dla innych takie ciągłe spanie jednak nie jest komfortowym faktem, jeżeli chodzi się jeszcze do pracy, czy też ma inne dzieci, które wymagają Waszej uwagi.

Oznaki ciąży

Oznaki ciąży – Pierwsze objawy ciąży. Po czym poznać że jesteś w ciąży?

Początkowy okres ciąży jest czasem, w który kobieta nie jest jeszcze świadoma stanu, w którym się obecnie znajduje. Z tego powodu prowadzić może np. dotychczasowy tryb życia, który może być bardzo niebezpieczny dla właśnie rozwijającego się płodu. Jak więc rozpoznać wczesne objawy ciąży, które ciało będzie wysyłało już w bardzo początkowym jej okresie?

Czy to już ciążą?

Ciało kobiety już w ciągu pierwszych kilku tygodni będzie sygnalizowało różnymi sposobami stan, w którym obecnie się znajduję. Do najpowszechniejszych objawów ciąży w tym okresie należą:

– poranne nudności i wymioty – mogą być mylone z zatruciem pokarmowym, jednak są spowodowane wysokim stężeniem hormonu produkowanego w trakcie ciąży

– częste oddawania moczu – spowodowane jest to uciskiem powiększającej się macicy na pęcherz

– nadmierne zmęczenie, a nawet omdlenia – długotrwałe wymioty, niepokój i zaburzenia apetytu, powodować mogą stan wzmożonego zmęczenia

– odczuwanie bólu piersi – jest on spowodowany zachodzącymi zmianami hormonalnymi

– odczuwanie niechęci do niektórych potraw, pomimo wcześniejszego ich lubienia – wahania poziomu hormonów powodować mogą i takie właśnie objawy

– wyostrzenie węchu – bardzo częstym przypadkiem wczesnej ciąży jest wyostrzenie się zapachu, zwiększając szczególnie wrażliwość na dym papierosowy i kawę

– wahania nastrojów – huśtawki emocjonalne są typowym objawem ciąży i mogą być dostrzegalne w bardzo początkowej jej fazie. Odpowiadają za nie wariujące hormony, które całkowicie zmieniają swoje poziomy w organizmie.

Oczywiście żaden z tych objawów nie musi być wynikiem ciąży, a jego powodów mogą być tysiące. Mimo wszystko warto jest je brać pod uwagę, ponieważ mimo, że nie odpowiadają one w pełni na pytanie jak rozpoznać ciąże, to mogą być pewną wskazówką. Powodem tego jest fakt, że w czasie ciąży wydzielane są przez ciało pewne hormony, które właśnie takimi objawami manifestują swoją obecność.

Jak rozpoznać ciążę?

Wyżej wymienione objawy pojawiają się już po 2 tygodniach od zapłodnienia – głównie nudności i wymioty – a kolejne w ciągu 3-4 tygodni. Jednak już po około miesiącu sygnały są na tyle wyraźne, że nie sposób ich pomylić z niczym innym.

Najbardziej jednoznacznym objawem ciąży jest oczywiście brak krwawienia miesiączkowego. Innym bardzo charakterystycznym objawem ciąży jest krwawienie implantacyjne, które jest spowodowane zagnieżdżaniem się zapłodnionego zarodka w macicy. Jest to jednak objaw często źle interpretowany, ponieważ dla kobiet o drobnej i nieregularnej miesiączce potrafi być bardzo mylny.

Urlop macierzyński

Urlop macierzyński – Jakie warunki należy spełnić? Ile trwa, jakie dokumenty są potrzebne?

Urlop macierzyński to czas wolny od pracy zawodowej, przeznaczony na opiekę związaną z nowo narodzonym dzieckiem. Za okres ten rodzic pobiera przysługujące mu świadczenie finansowe. Ile trwa urlop macierzyński? Jakie kwoty się wówczas otrzymuje? Kiedy złożyć wniosek o urlop macierzyński? Które dokumenty będą do tego niezbędne?

Zacznijmy od sprawy najistotniejszej dla wielu rodziców – czyli tego, ile trwa urlop macierzyński. Aktualnie jest to okres obejmujący 20 tygodni. Nie jest to jednak wszystko, bowiem dolicza się tu kolejne 6 tygodni, które mogą zostać wykorzystane przez przyszłą matkę jeszcze przed narodzinami dziecka. Warto dodać, że z urlopu macierzyńskiego nie można dobrowolnie rezygnować – każda kobieta musi poświęcić na niego minimum 14 tygodni. Jeżeli po upływie tego czasu zechce wrócić do życia zawodowego, ma taką możliwość, ale jedynie pod warunkiem, że jej rolę przejmie na kolejne 6 tygodni ojciec dziecka (posiadający zatrudnienie w ramach umowy o pracę, umowy zlecenia lub własnej działalności gospodarczej). Należy jednocześnie podkreślić, że wprowadzone niedawno przepisy zapewniają bezpośrednie połączenie urlopu macierzyńskiego z urlopem rodzicielskim. Dają tym samym szansę na nieprzerwany rok bycia z maluchem w domu przy jednoczesnym otrzymywaniu świadczeń. Oczywiście w przypadku ciąży mnogiej wymiar urlopu macierzyńskiego zwiększa się (przy bliźniętach jest to 31 tygodni, a z każdym kolejnym dzieckiem – o dodatkowe 2 tygodnie więcej).

Wraz z rozpoczęciem 2016 roku urlop macierzyński przysługuje każdej matce – nawet bezrobotna, ucząca się, będąca rolnikiem lub pracująca na umowę o dzieło kobieta otrzyma zasiłek. Jego kwota nie może być niższa niż 1000 złotych netto, dlatego w razie, gdy na podstawie zarobków okaże się, że suma ta jest niższa, zostanie ona wyrównana z budżetu państwa do wspomnianego tysiąca złotych. Przez 26 tygodni urlopu macierzyńskiego wypłacane jest 100% podstawy wymiaru składek.

Kolejna kwestia dotyczy tego, kiedy złożyć wniosek o urlop macierzyński. Sporym udogodnieniem jest fakt, że po urodzeniu dziecka świadczenie to przysługuje z automatu, dlatego nie potrzeba wówczas żadnych wniosków – wystarczy jedynie, że pracodawca zostanie o tym fakcie poinformowany. Należy również okazać akt urodzenia dziecka i dokument poświadczający poród. Złożenia odpowiedniego podania do pracodawcy wymaga natomiast sytuacja, gdy kobieta chce skorzystać z przysługującego jej 6-tygodniowego urlopu jeszcze przed narodzinami dziecka. Do wniosku powinno zostać dołączone zaświadczenie o szacowanym terminie porodu. Podanie o wszystkie urlopy należy złożyć najpóźniej 3 tygodnie przed datą ich rozpoczęcia.